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Vous cherchez à améliorer vos résultats en patinage artistique, synchro ou danse sur glace mais vous avez peu de temps sur la glace ? L'entraînement patinage hors glace est aussi important que la pratique sur glace. Ci-dessous j'explique les 6 principaux types d'entraînement sur lesquels vous devez vous concentrer. De plus, j'inclus les types d'exercices à envisager et les équipements qui peuvent vous aider.

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Planifier son programme d'entraînement patinage artistique hors glace

Pourquoi s'entraîner hors glace ?

Le patinage artistique est un sport. C'est un beau sport, mais un sport exigeant.

• Vous voulez améliorer vos compétences - sauts, pirouettes, attitudes ?
• Voulez-vous apprendre des techniques plus difficiles ?
• Voulez-vous être plus constant dans vos résultats ?

Il faut beaucoup de pratique sur la glace pour les aspects techniques.
Mais il faut aussi s'entraîner hors glace pour développer votre esprit et votre corps afin d'atteindre vos objectifs.

Par exemple, les muscles du bas du dos et des abdominaux entrent en jeu lors d'un saut. Ils se contractent pour résister à la force de rotation du saut. Si vous travaillez vos muscles abdominaux, votre position sera plus stable et vos sauts, twizzles et pirouettes s'en trouveront améliorés.

Sur quoi travailler dehors de la glace pour améliorer son patinage ?

Vous trouverez ci-dessous un résumé de tous les éléments à ajouter à votre programme d'entraînement hors glace. Vous pouvez en apprendre davantage sur chacun d'entre eux grâce à des exemples d'exercices et d'équipements qui vous aideront dans le reste de l'article ci-dessous.

• Équilibre
• Flexibilité
• Explosivité / Puissance
• Endurance
• Grâce et Expression artistique
• Force mentale
• Et n'oubliez pas de vous reposer !

À quelle fréquence s'entraîner hors glace ?

Chaque patineur a des niveaux de compétence, des objectifs et des horaires différents. Les conditions requises et les programmes d'entraînement doivent être en adéquation avec eux. Par exemple, un patineur récréatif se contenterait d'un cours hebdomadaire. Quelqu'un qui s'entraîne pour des compétitions s'entraînerait cinq jours par semaine. Par conséquent, vous seul pouvez décider de votre entraînement et de vos progrès. L'idée est d'améliorer votre flexibilité, puissance, constance et équilibre sur la glace.

Définir son programme d'entraînement hors glace pour le patinage artistique 

• Votre plan d'entraînement doit s'aligner sur un objectif - il doit donc varier selon les saisons
• Votre programme  doit vous permettre de progresser.
• Il doit tenir compte de votre temps passé sur la glace
• Choisissez votre programme d'entraînement avec une vision saine - ne faites pas de choses en trop et prévoyez du temps pour vous reposer
• Veillez à planifier la variété de vos exercices pour ne pas surmener un seul muscle
• Un professionnel de la santé peut donner des conseils appropriés concernant les techniques liées à des exercices spécifiques. Consultez-en un. En fait, si votre entraîneur possède un diplôme dans le domaine de la santé, vous en tirerez profit. Si ce diplôme est lié à la physiothérapie, il est encore plus avantageux. En travaillant avec un spécialiste qualifié, vous évitez les blessures et bénéficiez d'avantages considérables.

Commencez par dresser la liste de vos objectifs et de la durée de l'entraînement dans chaque catégorie (fréquence, durée et intensité) - cela peut varier toutes les 4 semaines en fonction de votre activité de patinage.

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Améliorer son ÉQUILIBRE pour le travail de carre, les sauts, les pirouettes... 

Pourquoi travailler sur l'équilibre et a musculature centrale

Le patinage artistique et la danse sur glace sont une question d'équilibre sur la glace lorsque l'on glisse sur le bord d'une lame fine et dans les airs lorsque l'on saute ou que l'on soulève / est soulevé lors de portés.

Il est essentiel de travailler sur la musculature centrale pour améliorer l'équilibre. Les muscles du dos et de l'abdomen maintiennent votre posture. Ils sont les centres de contrôle de votre corps.
Des muscles en bonne santé :

• vous aident à maintenir la stabilité et l'équilibre.
• vous aident à bien tourner. Cela signifie que vous serez en mesure de bien gérer le centre des rotations. Il vous sera facile de maintenir une bonne position en air lorsque vous sautez.
• Vous aident à avoir un bon contrôle sur le haut du corps. Par conséquent, les croisés, cross-rolls et les jeux de pieds seront un jeu d'enfant pour vous.

Avec le temps, vos compétences en patinage artistique incluront des doubles sauts et bien plus encore.

Top 6 des exercices classiques pour améliorer vos muscles centraux

Exercices typiques utilisant le poids de votre corps

• La planche - posez vos avant-bras sur le sol
• Sit-up
• Abdos du haut et du bas
• Mouvement Bird Dog
• V-ups
• Mouvement d'escalade

Équipement pour aider à travailler sur la musculature centrale

Autres activités qui contribuent à la musculature centrale

• Natation
• Trampoline - s'entraîner à la maison
• Escalade
• Pilates
• Gymnastique
• Yoga

Améliorer la FLEXIBILITÉ des attitudes - exercices de patinage artistique hors glace

Why work on flexibility?

Si vous souhaitez une grande souplesse, vous devez posséder des longueurs de muscles spécifiques. Ces muscles se trouvent dans les hanches, les genoux et les chevilles. Lorsque ces muscles s'étirent aux bons angles, vos attitudes, décollages et atterrissages sont toujours parfaits ! Les aigles écartés, les spirales, les Biellmans, les Ina Bauer les arabesques, les pirouettes cambrées, etc. se révèlent plus faciles !

Notez que l'articulation concernée doit être dans une position parfaite. Son mouvement doit également paraître contrôlé. Cela ne se produira que si la longueur du muscle est exacte. La flexibilité musculaire se transforme en flexibilité angulaire des articulations. Ensuite, la position et le mouvement seront fluides et équilibrés.

De plus, la flexibilité permet d'éviter les blessures musculaires.

Top 6 classic exercises to increase flexibility (for non-flexible people)

• Etirement toucher d'orteil assis
• Cobra 
• Etirement toucher d'orteil debout
• Etirement des muscles fléchisseurs
• Papillons
• Demi- et grand-écarts

Équipement pour aider à travailler sur la flexibilité

Pour augmenter l'intensité de vos étirements, vous pouvez trouver des équipements à des prix raisonnables et faciles à utiliser à la maison, comme des bandes d'étirement et des brancards pour les jambes qui se fixent à une porte ou au plafond.
Et pour vous aider à étirer doucement le dos (par exemple pour le Biellmann), vous pouvez utiliser une roue de yoga.

Autres activités pour aider à la flexibilité

• Yoga
• Danse
• Escalade
• Surf
• Arts martiaux

Améliorer l'EXPLOSIVITÉ pour votre entraînement au saut hors glace

Pourquoi travailler sur l'explosivité ?

Vos muscles doivent être forts, c'est sûr. Mais ils doivent être capables d'être explosifs, ce qui est un peu différent. C'est essentiel pour vos sauts.
Vos fibres musculaires doivent pouvoir se contracter et se détendre très rapidement et de façon répétée.

Top 7 des exercices classiques pour augmenter l'explosivité

• Sauts en longueur
• Sauts au dessus d'un banc
• Burpees
• Courir dans les escaliers
• Sprint par intervalles
• Sprints dans une montée
• Sauts pliométriques - consistant à sauter sur et hors d'une boîte de différentes hauteurs

Améliorer l'ENDURANCE pour terminer facilement ses routines

Pourquoi travailler sur l'endurance ?

C'est une exigence pour tous les sports.
Peu importe que vous participiez à un programme court ou long. Tous les mouvements et les compétences entraînent une fatigue et une respiration difficile. Par conséquent, pour pouvoir suivre votre programme plus facilement, vous devez renforcer votre endurance.

Comment améliorer son endurance ?

Vous améliorerez votre endurance en améliorant votre rythme cardiaque. Vous devez également être capable de contrôler votre respiration pendant de longues périodes.
Les activités typiques pour améliorer votre endurance sont les suivantes :

• Activité modérée - marche en montée, saut à la corde, danse sociale, vélo sur un terrain plat, canoë sur un lac, aviron, patin à roulettes de loisir, etc.
• Activité vigoureuse - jogging, randonnée, montée à vélo, ski de fond, natation intense, saut à la corde intense, etc.

Vous devez faire ces exercices d'endurance pendant au moins 30 minutes pour en constater les bienfaits. Découvrez quel type de routine vous convient le mieux. Vous devez conserver votre énergie, et non l'épuiser.

Équipement pour aider à travailler l'endurance

Si vous ne pouvez pas sortir pour vous entraîner, vous pouvez utiliser le matériel habituel :

• Vélo stationnaire ou vélo d'appartement
• Vélo elliptique
• Tapis roulant de course

Améliorer la GRÂCE et l'EXPRESSION ARTISTIQUE

Pourquoi travailler sur la grâce et l'expressivité ?

Le patinage artistique est un sport artistique. De nos jours, nous avons tendance à l'oublier un peu à cause de tous les sauts. Les changements de règles drastiques de ces 20 dernières années ont eu un grand impact. Par conséquent, c'est généralement le meilleur programme techniquement qui obtient les meilleures notes, si l'expressivité de base est là.
Cependant, un excellent talent artistique peut faire la différence lorsque deux patineurs ont un niveau technique similaire.
Et en danse sur glace, la grâce et le talent artistique ont un impact beaucoup plus important sur les notes.

Il est utile d'avoir un panel de mouvements possibles en place avec une mémoire musculaire pour être naturel dans les expressions physiques et faciales.

Comment les améliorer ?

• Vous devez travailler votre posture, en particulier les muscles du dos, des épaules et du cou
• Votre travail sur la force et la flexibilité de base effectué ci-dessus contribue à améliorer les lignes
• Compléter avec d'autres sports artistiques - hip-hop, ballet, funk/jazz, danse de salon, danse moderne...
• Le théâtre ou l'improvisation peuvent également vous aider à exprimer vos émotions

Une excellente façon d'améliorer votre talent artistique est d'enregistrer votre performance. De cette façon, vous pouvez remarquer la position de vos mains / bras / cou et ensuite vous regarder dans un miroir pour la fixer. Sentez dans votre corps la différence de position.

Équipement pour aider à travailler sur la posture

Power twist - la résistance aide à renforcer les muscles du dos pour une meilleure position du haut du corps :

Improve MENTAL STRENGTH

Pourquoi travailler sur la force mentale ?

Il est également important de posséder un bon équilibre mental. Cependant, de nombreux entraîneurs négligent complètement cet aspect. Vous devez être calme sur la glace. Le corps suivra l'esprit.
Vous devez d'abord explorer les raisons qui vous poussent à vous lancer dans le patinage artistique.
Ensuite, vous devez travailler sur cet aspect :

• Visualisation
• Méditation
• Présence

REPOS

Cette activité intense doit être suivie d'un repos. Votre corps doit avoir le temps de se remettre du stress et de la tension. Par conséquent, prenez un congé de votre programme d'entraînement hors glace. Ni plus ni moins n'est préférable en ce qui concerne l'entraînement au patinage artistique. Vous devez prendre en compte votre esprit, si vous voulez que votre corps reste intact. Votre corps doit avoir le temps de récupérer sa force.

Vous ou votre enfant commencez à faire du patin à glace ? Vous vous demandez quels équipements de patinage artistique doivent se trouver dans votre sac pour être parfaitement prêt pour l'entraînement ? Vous trouverez ci-dessous une liste d'équipements et d'accessoires de patinage artistique pour prendre soin de vous et de vos patins.

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Équipement patinage artistique - 10 Essentiels

#1 - Des patins à glace bien ajustés

Bien sûr, la première chose dont vous avez besoin, ce sont des patins à glace. Ce n'est pas une surprise.
Mais assurez-vous qu'ils sont adaptés à votre niveau et qu'ils sont bien ajustés à vos pieds.

• Longueur : en position debout, le pied est à plat dans le patin. Les orteils sont-ils libres de bouger un peu ?
• Largeur : en position debout, la courbure de la semelle est-elle adaptée à la voûte plantaire ? Vos pieds se sentent-ils soutenus ?
• Talon : le talon de votre pied est-il bien placé dans la zone du talon ?
• Cheville : le patin s'adapte-t-il bien à la cheville ?

#2 - Des chaussettes appropriées

Beaucoup de gens ont peur d'avoir froid aux pieds lorsqu'ils font du patin à glace, ils veulent donc utiliser des chaussettes épaisses.
Cependant, plus les chaussettes sont fines, mieux c'est. A haut niveau, certains patineurs patinent même pieds nus car les chaussettes provoquent des frictions. Avec des chaussettes fines, vous pouvez mieux sentir votre semelle et contrôler la pression pour maîtriser vos mouvements.
Si vous choisissez de porter des chaussettes (comme je le fait), vous devez en choisir certaines qui minimiseront les frottements (éviter les coutures).
Choisissez donc des chaussettes fines et hautes au-dessus de la botte, mais évitez les chaussettes entièrement en polyester. Vous pouvez aussi porter des collants.

#3 - Sac à patins

Je sais que dans les films et les photos, les filles cool semblent porter leurs patins sur l'épaule en utilisant des lacets attachés ensemble. C'est une très mauvaise idée. S'il vous plaît, ne faites pas ça. Vous allez abîmer vos lacets, vos patins et vos vêtements car tout s'accroche
Vous devriez porter vos patins dans un sac, si possible aéré.

Voir mon article pour vous aider à choisir votre sac de patinage (publication bientôt).

#4 - Protège-lames

Il est absolument essentiel d'avoir une paire de protège-lames. Dès que vous sortez de la glace, vous devez protéger vos lames.
Le moindre impact sur votre lame va vous empêcher de patiner, et vous devrez acheter une nouvelle paire. Les lames ne sont censées être que sur la glace.
Cependant, ne portez les protections que pour vous promener. Ne les laissez pas sur les patins une fois que vous les avez retirés de vos pieds !
Consultez mon article pour vous aider à choisir les meilleurs protège-lames (à venir bientôt)
Il existe deux grands types de protections : le mille-pattes (Centipede / latch) - souvent préféré par les débutants car il est plus facile à mettre en place - ou l'Universel / Spring (pour plus de stabilité et de protection lorsque vous marchez avec vos patins).

#5 - Tissu absorbant ou serviette

#6 - Protège-lames en tissu

Lorsqu'ils sont emballés dans un sac, vos patins ne doivent pas être laissés sans protection (car les lames seront endommagées) et ne doivent pas être protégés par les gardes en plastique, car ils garderont l'humidité et la rouille apparaîtra.
Dans le sac, votre lame doit être recouverte d'un protège-lames qui continuera à absorber l'humidité. Il s'agit également d'un équipement de patinage artistique non négociable.

#7 - Vêtements appropriés

Qu'est-ce qu'un bon vêtement pour le patinage sur glace ?

• Des épaisseurs - (haut, vestes, gants...) que vous pouvez ajouter ou enlever au fur et à mesure de votre pratique - assurez-vous de porter une veste après l'entraînement. Vous aurez transpiré et la patinoire est froide, alors assurez-vous de vous tenir au chaud.
• Souple - le jean n'est pas une bonne option. Vous devez avoir une bonne amplitude de mouvement.
• Réaction à l'eau - l'autre raison pour laquelle les jeans ne sont pas une bonne idée est qu'une fois mouillés, ils retiennent l'eau et gèlent. Ce n'est pas agréable. Portez des vêtements qui sèchent rapidement
• Forme adaptée - si vous n'êtes pas un patineur de loisir mais que vous vous entraînez, votre entraîneur devra voir vos lignes et la façon dont vos genoux sont pliés. Par conséquent, vous ne devez pas porter de vêtements trop grands. Ne choisissez pas de pantalons de ski !!!!

#8 - Gants

Pour s'entraîner, il est bon de porter des gants. Certains patineurs ne les apprécient pas, mais la plupart apprécient la chaleur et la protection lors des chutes.
Ne prenez pas de gants épais, car ils vous empêcheront de saisir votre patin dans certains mouvements.
Vous devez choisir des gants fins, chauds et qui sèchent rapidement.
Vous pouvez même trouver des gants avec des coussinets incorporés pour protéger la main et le poignet en cas de chute (toutefois, ces gants ne peuvent pas être utilisés en patinage en couple).

#9 - Gourde

Il est essentiel de rester hydraté pendant la pratique du patin à glace, pour votre santé et vos performances. Vous devez toujours apporter une bouteille d'eau à la patinoire. 
Découvrez mes créations qui peuvent être personnalisées en cliquant sur Personnaliser :

#10 - Mouchoirs

Les patinoires sont froides. Mais vous êtes en mouvement, et le vent souffle sur votre visage. Par conséquent, la plupart des patineurs ont le nez qui coule.
Mettez des mouchoirs dans votre sac de patinage.

5 accessoires patinage artistique supplémentaires à considérer

#11 - Des lacets de remplacement

Les lacets s'usent beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Lorsque vous les nouez et les détachez, les lacets frottent contre la botte jusqu'à ce qu'ils se cassent.
Et vous ne le voyez pas venir.
Un jour, vous lacez comme d'habitude et la moitié du lacet reste dans votre main. Le pire, c'est quand ça arrive en compétition... Croyez-moi, ce n'est pas amusant.
Pour éviter tout drame, ayez toujours une paire de lacets supplémentaire dans votre sac !

#12 - Tire-lacets

Je ne suis pas une grande fan des tire-lacets. Je préfère utiliser mes doigts, je pense que j'ai plus de force et que je peux m'adapter plus facilement à ce que je ressens.
Mais je connais aussi beaucoup de gens qui aiment les utiliser. Ils sont utiles surtout lorsque vous avez les mains sèches et que les lacets vous font mal.

#13 - Protège-patins / Couvre-patins

Les protège-patins sont à la mode et puis se démodent, puis sont à la mode...
Mais une chose est sûre, si vous voulez garder vos patins propres et limiter les coupures et les marques noires, ils sont la meilleure option.
Ils existent en différentes couleurs, mais j'éviterais les couleurs vives car elles distraient l'entraîneur qui regarde la forme du mouvement. Une fois, un entraîneur m'a fait sortir de la patinoire et m'a fait enlever mes protège-patins jaunes fluo...

#14 - Elastiques de rechange pour les cheveux

Au fur et à mesure que vous bougez, que vous vous entraînez et que vous transpirez... vous devrez serrer et resserrer vos cheveux. Les élastiques finissent par casser et vous ne voulez pas finir la séance avec les cheveux qui flottent dans tous les sens.
Emportez toujours des élastiques / chouchou de rechange. Vous pouvez peut-être rassembler tous les petits objets dans un petit sac à l'intérieur de votre grand sac pour les retrouver facilement.

#15 - Protections

Si vous êtes à un niveau pour lequel vous pratiquez beaucoup de sauts, il peut être judicieux de porter des équipementsde protection.
Des coussins en mousse ou en gel réduisent ou éliminent les chocs, la pression et les frottements.

Vous pouvez protéger vos poignets, vos coudes, vos genoux et vos fesses.

Autres accessoires patin à glace à garder dans son sac

#16 - Premiers secours - Pansements et médicaments contre la douleur

Classique pour tout sport. Il est bon d'emporter les éléments de base tels que les bandages et les médicaments contre la douleur. Les gels pour les ecchymoses et les douleurs musculaires sont également une bonne idée.
Si vous souffrez d'asthme, assurez-vous que vous avez vos médicaments et que votre entraîneur sait où ils se trouvent.
Vous pouvez les mettre dans une jolie pochette comme celle-ci :

#17 - Carnets

Pour prendre des notes sur votre pratique : ce que vous avez fait, vos succès, ce que vous avez appris...
Personnalisez votre carnet :

#18 - En-cas sain

Et quelque chose à manger après l'entraînement. J'étais toujours affamée après le patinage !

Pour la compétition - accessoires de patinage artistique à apporter avec vous

Tenues et collants

Je ne veux pas répéter les choses. La plupart des équipements de patinage artistique d'entraînement doivent également être apportés à une compétition, en particulier vos patins (ne riez pas, j'ai encore un fort souvenir d'une autre patineuse qui pleurait sur le parking d'une patinoire parce qu'elle avait oublié ses patins...).
Mais vous devez également apporter vos vêtements spéciaux de compétition : collants et robes / costumes.

Pensez à apporter plusieurs paires ou collants car ils ont tendance à s'abîmer.

Petit kit de couture avec épingles à nourrice supplémentaires.

Les incidents liés aux costumes de patinage sont assez fréquents. Je me souviens d'une autre amie dont la robe était attachée uniquement derrière son cou mais dont le bouton a cassé et... vous pouvez imaginer.
Donc, ayez toujours sur vous un kit de couture et des épingles de sûreté pour régler tout problème.
Et je vous recommande également de vous munir de vernis à ongles transparent pour éviter que vos collants ne coulent (au cas où vous n'auriez pas le temps de les changer).

Coiffure et maquillage

Et n'oubliez pas tout ce dont vous avez besoin pour vous coiffer et vous maquiller. Je recommande d'avoir un vanity bag dédié aux compétitions. Il contient tous les articles dont vous avez besoin pour ne jamais craindre de manquer quelque chose.
Un sac avec un miroir est une bonne idée, car il y a peu de place pour de nombreux concurrents.

Copie de vos musiques

Ayez toujours une copie de vos musiques avec vous pour vous entraîner hors glace mais aussi pour la donner à l'organisateur du concours au cas où quelque chose ne fonctionnerait pas avec le premier enregistrement.

Quelque chose pour s'occuper en attendant

Avec tous les différents niveaux, les compétitions peuvent être assez longues, et vous n'êtes sur la glace que pendant quelques minutes. Vous devez vous occuper le reste du temps.

Intéressons-nous à l'affûtage des patins à glace. C'est une partie essentielle de l'entretien de vos patins. Laissez-moi vous aider à mieux comprendre ce que c'est, quand vous devriez le faire, pourquoi et comment. Toutes les réponses à vos questions non techniques sur l'affûtage des patins à glace !

POURQUOI affûter les patins à glace ?

Pourquoi avez-vous besoin d'affûter vos lames ?

La réponse est assez simple. Tout comme un chef cuisinier ne peut pas faire ce qu'il veut avec les légumes et les salades avec un couteau émoussé, de même, un patineur artistique ne peut pas faire les mouvements qu'il veut, et la chorégraphie fluide et légère du mouvement sur une paire de lames de patin non aiguisées

L'affûtage est une étape essentielle pour prendre soin de vos patins.

Lorsque vos lames glissent sur la glace de manière inconfortable, cela indique qu'il est temps de les aiguiser. Nous y reviendrons plus en détail dans les sections suivantes, mais il convient de noter que c'est le creux de la lame située entre les bords intérieur et extérieur qui est à l'origine du glissement. Lorsque la glace fond, l'énergie cinétique se transforme en chaleur et fait glisser la lame sur la glace.

Plus les bords sont tranchants, plus la glace fond facilement et le creux glisse en douceur, rendant votre patinage fluide.

Que se passe-t-il si vous n'aiguisez pas votre patin ?

Si les bords ne sont pas tranchants, ils ne feront pas fondre la glace aussi rapidement. Si la glace est lente à fondre, il n'y aura techniquement pas de creux sur lequel glisser et le mouvement du patineur artistique sera lent et pas vraiment élégant.

Si vous n'affûtez pas vos patins, vous pouvez aussi déraper et vous ne pourrez pas faire de virages sur la glace et vous aurez aussi tendance à tomber. Vous aurez également du mal à vous arrêter. Des patins bien affûtés sont essentiels pour des séances de patinage amusantes et sûres.

À QUELLE FRÉQUENCE - affûtage des patins

Les nouveaux patins ont-ils besoin d'être affûtés ? Sont-ils aiguisés par défaut ?

Presque tous les patins sont envoyés non affûtés. Lorsque la marque expédie les patins, elle envoie des lames émoussées afin qu'il n'y ait pas de problème lors du transport et qu'il n'y ait pas de blessures lors de l'expédition.
Les nouveaux patins artistiques doivent donc être affûtés. 

À quelle fréquence dois-je faire affûter mes lames ?

Il n'y a pas une seule réponse. Voici quelques indications :

• Comment utilisez-vous les patins ? Plus le patineur est avancé, plus les lames sont sollicitées, car les virages sont plus rapides et plus serrés, l'arrêt est brusque et la vitesse est plus élevée. Pour les débutants, la fréquence d'affûtage peut être plus faible car ils ne feront pas tout cela.
• Quel est le poids du patineur ? Plus le patineur est lourd, plus les lames devront être aiguisées fréquemment car la pression est plus élevée.
• Quelle est la dureté ou la souplesse de la glace pour le patinage ? Les patinoires extérieures ont une glace plus dure et les lames s'émoussent plus rapidement sur ce type de patinoire. Les patinoires intérieures où la glace est plus molle, les lames peuvent ne pas avoir besoin d'être affûtées très fréquemment.

Entre toutes les 2 semaines et tous les 6 mois suivant la fréquence d'utilisation et les critères ci-dessus. Je vous donne des indications plus bas pour vous rendre compte quand c'est nécessaire.

Comment protéger les lames entre deux affûtages

Vous pouvez prolonger l'état tranchant des lames et réduire la fréquence d'affûtage en suivant ces conseils :

• Utilisez une protège-lames - Vous devez conserver le tranchant des lames en vous assurant qu'elles ne sont utilisées que sur la glace. Ne marchez jamais sur un sol dur, ne laissez jamais vos lames sur du gravier ou de la boue, et ne les blessez jamais de quelque manière que ce soit. Achetez des protège-lames pour garder les lames aiguisées plus longtemps. Consultez mon article qui donne des conseils sur les meilleurs protège-lames pour patins à glace (à publier)
• Variez le style d'arrêt - La façon dont vous vous arrêtez lorsque vous êtes sur vos patins détermine l'usure de vos patins et la durée de leur affûtage. Chaque arrêt exerce un stress spécifique sur la lame et vous devez varier les styles pour éviter que la lame ne s'use aux mêmes endroits.
• Ne les laissez pas rouiller - Tout objet métallique commencera à être moins performant si vous le laissez rouiller, et cela vaut également pour les lames. Séchez-les en les essuyant avec un chiffon propre avant de les ranger pour éviter l'accumulation de rouille. La plupart des serviettes à lame sont ennuyeuses, regardez ces options personnalisées pour rendre le séchage de vos lames plus amusant !

Quand ne pas faire aiguiser ma lame ?

Ne faites jamais affûter vos lames juste avant un test ou un concours.
Il faut s'entraîner au moins quelques fois avant afin d'avoir le temps de s'adapter et de les émousser un peu.

À QUEL POINT - lames pas assez ou trop tranchantes ?

Comment puis-je savoir quand mes lames ont besoin d'être affûtées ?

Il existe quelques signes que vous pouvez vérifier et quelques tests que vous pouvez faire pour savoir si vos patins ont besoin d'être affûtés :

• Dérapez-vous lorsque vous patinez ou essayez-vous de vous arrêter ? Est-ce que l'arrière de la lame dérape souvent ?
• Test des ongles : Essayez de faire glisser votre ongle sur la lame à 3 ou 4 endroits de la lame. Cela doit être fait sur les deux bords de la lame, l'intérieur et l'extérieur. S'il y a une petite sensation de grattage, le bord est bien aiguisé. Si l'ongle semble glisser doucement, les bords sont arrondis.
• Quand les avez-vous aiguisés pour la dernière fois ? Si vous ne vous en souvenez pas, il est probablement temps de les affûter à nouveau. En règle générale, si vous patinez 4 à 6 heures par semaine, un affûtage mensuel ou tous les 2 mois devrait suffire.
• Passez un doigt sur la lame, mais pas dans le sens de la longueur ! Faites-le dans le sens de la largeur et si vous pouvez sentir distinctement deux bords différents avec une morsure certaine, vos lames sont bien.
• Comment vous sentez-vous sur les patins ? Comment est votre glisse ? Plus le creux est profond, plus il est facile de se déplacer sur la glace. Avez-vous du mal à vous arrêter pendant que vous patinez ? Avez-vous besoin de pousser plus fort pour avancer ? Si oui, il est temps que vous aiguisiez vos patins.

Les patins peuvent-ils être trop affûtés ?

Oui, ils peuvent devenir trop tranchants lorsqu'ils sont affûtés.
Mais cela dépend du patineur et de la façon dont il veut que ses patins soient affûtés. Les lames peuvent devenir trop aiguisées si celui qui les aiguise est un professionnel novice et inexpérimenté (ou si vous le faites vous-même sans en être pleinement conscient).

Que faire si les lames sont trop affûtées ?

Parfois, les lames peuvent devenir trop tranchantes à la suite d'un affûtage adéquat. Voici comment vous pouvez optimiser le tranchant.

• Vous pouvez effectuer divers arrêts pour que les lames s'usent de manière uniforme et que leur affûtage soit parfaitement optimisé.
• Pour émousser les patins, faites quelques tours de piste. Le tranchant supplémentaire peut ainsi être émoussé. Pour ce faire, répartissez soigneusement tout votre poids de manière égale sur le patin.
• Frottez la lame du patin sur le plastique de la planche dans l'entrée de la patinoire pour les émousser uniformément. En frottant, allez tout droit de haut en bas pour que le ternissement soit uniforme. Ne l'émousser pas trop en enfonçant la lame trop profondément dans le plastique et en la poussant vers l'extérieur.

Comment s'effectue l'affûtage des lames de patins ?

Comment affûter les lames de patins ?

Il faut amener les patins à un spécialiste ou à un professionnel qui examinera d'abord les patins et déterminera s'ils ont vraiment besoin d'être affûtés. Les carres et le creux doivent être observés avec soin et c'est le travail des spécialistes de bien entretenir le creux. Vous devez vous en abstenir si vous êtes un amateur ou si vous n'avez pas été formé à ce travail.

Vous devez être prudent avant de laisser quelqu'un le faire car c'est une compétence qu'il faut développer, et elle vient avec l'expérience. Ces patins sont différents des patins de hockey. Un avertissement contre les aiguiseurs des patinoires - les patins pourraient être abîmés. Les machines automatiques ne sont pas bonnes. Demandez à votre professeur ou à votre entraîneur, demandez-lui des recommandations ou confiez-leur la responsabilité, juste pour être sûr.

Veillez à obtenir de votre entraîneur des recommandations sur les aiguiseurs et la profondeur d'affûtage à prévoir.

Combien cela coûte-t-il ?

L'affûtage est une affaire peu coûteuse, qui peut coûter différemment selon les pays.

• Au Royaume-Uni, il ne coûte que de 5 à 8 livres sterling.
• Aux États-Unis, elle peut coûter entre 6 et 10 dollars.
• Au Canada, il peut coûter de 6 à 10 CAD
• En France, il peut coûter de 7 à 15 euros

Vous avez besoin d'une machine ou les aiguiseurs à main sont-ils bons ?

Vous avez besoin d'un bon affûtage de la machine, car elle est conçue pour vous donner une bonne netteté. Les affûteuses à main ne vous donneront pas le résultat souhaité si vous n'êtes pas un pro de l'affûtage des mains. Mais s'il n'y a que quelques points à améliorer ou à retoucher, l'affûtage de la main est également une bonne chose. Cependant, tout le monde ne doit pas faire des retouches. Vous devez comprendre ce que vous faites.
Voici à quoi peut ressembler un aiguiseur manuel :

Détails techniques - intro

N'entrons pas trop dans les détails ici. Il ne s'agit pas d'un article destiné à apprendre à quelqu'un comment utiliser la machine. Vous pouvez trouver des articles détaillés à ce sujet en ligne.
Mais voici une courte introduction pour les personnes intéressées.

Les creux sont arrondis et dotés de bords, ce qui est crucial pour le patinage artistique. La courbure peut aller de 8mm à environ 50mm - cela dépend du poids du patineur et du style dans lequel il patine. Les sauts sont également un facteur décisif. Le danseur sur glace et le patineur artistique n'ont pas besoin du même affûtage.

Le rayon du creux est la courbure concave de la lame, ce qui est évident lorsque vous regardez la longueur en gardant le patin à la hauteur des yeux.

Plus les bords de ce creux sont évidents, plus les carres sont affûtées. Plus le creux est profond, plus vous pouvez sentir le tranchant des lames.

Les débutants sont plus à l'aise avec un rayon de creux plus grand. Plus l'habileté s'améliore, plus vous pouvez réduire le rayon.

Vous avez besoin d'une idée de cadeau pour patineuse (eur) amie ou parente ? Ne restez pas bloqué. Vous trouverez ci-dessous une liste de cadeaux de patinage artistique à différents prix, et pour tous les types de patineurs : Fille, garçon, danseur sur glace, patineur synchronisé... De plus, j'ai également inclus quelques idées de cadeaux pour les entraîneurs et les mamans et papas. Amusez-vous à trouver le cadeau parfait et peut-être à le personnaliser !

Cette page contient des liens affiliés. Si vous les utilisez, je reçois une commission sans coût supplémentaire pour vous (en savoir plus)

Cadeaux personnalisés pour patineuses artistiques

Plus loin dans l'article, je traite de l'équipement lié à la pratique du patinage artistique. Mais je commence par les cadeaux personnalisés parce que je les trouve plus attentionné. Recevoir un objet unique fait pour vous est toujours un succès !

Sur la plupart de mes créations sur les produits Zazzle, vous pouvez ajouter le nom du patineur. Voici quelques exemples :

Cadeaux pratiques pour le patinage sur glace - Filles & garçons

Commençons par les objets pratiques qui peuvent être utilisés dans la pratique du patinage artistique - unique + pratique est une combinaison gagnante ! Par exemple :

• Des serviettes pour sécher les lames et s'assurer qu'aucune rouille ne se forme sur elles
• Des bouteilles d'eau pour rester hydraté pendant l'entraînement
• Un miroir pour s'assurer que le maquillage est prêt pour la competition
• Une étiquette de bagage pour identifier votre sac de patinage

Voir tous mes designs

Vêtements

Les vêtements sont aussi une bonne idée : pour montrer la passion du sport en dehors de la patinoire ou comme vêtements d'entraînement. Voici quelques idées de cadeaux pour les vêtements de patinage :

• t-shirts,
• débardeurs,
• vestes,
• jambières...

Sacs

Plus bas, je couvre les sacs à patins, mais ici, considérons d'autres sacs pour montrer la passion du patineur pour ce sport dans la vie de tous les jours.
Vous trouverez également des pochettes à fermeture éclair de différentes tailles pour ranger votre maquillage, vos stylos ou autres affaires.

Carnets / Journaux intimes

Les carnets de notes sont toujours un plaisir ! Le patineur artistique peut : écrire un journal intime, prendre des notes sur les séances d'entraînement, dessiner... s'inspirer du patinage sur glace !

Décorations de patinage

Un patineur artistique veut souvent que sa chambre reflète sa passion pour le patinage. Voici quelques idées de cadeaux :

• coussins,
• panneaux de chambres,
• lampes,
• bougies,
• poster...

Accessoires électroniques

• Pochettes d'ordinateur
• Etuis de téléphone
• Tapis de souris
• ...

Bijoux cadeaux de patinage artistique

Bien sûr, on ne peut souvent pas se tromper avec les bijoux, mais cela dépend de la patineuse. Même avec un petit budget, vous pouvez trouver de jolies options. Voici quelques idées de cadeaux pour les bijoux de patinage :

• Colliers
• Boucles d'oreilles
• Charmes
• Bracelets
• Montres...

Décoration de Noël

Et pour un petit cadeau spécifique à Noël, vous pouvez également offrir une décoration de Noël en patins à glace pour décorer le sapin !

Cadeaux pour patineuses et patineurs - accessoires

Maintenant, si vous cherchez quelque chose de vraiment dédié à la pratique du patinage sur glace, pour un cadeau à une patineuse artistique sérieuse, cette section est pour vous.

De nouveaux patins

Le patinage artistique implique un budget assez important. C'est pourquoi un anniversaire ou Noël peut être l'occasion d'offrir une nouvelle paire de patins. Mais c'est une décision à prendre avec le patineur, pour s'assurer que la paire est adaptée au niveau et à la forme du pied.

Accessoires de patinage artistique

Tout patineur artistique a besoin d'une collection d'équipements en dehors du patin

• Nouveau sac - voir mon article sur les meilleurs sacs de patinage pour prendre soin des patins (à publier)
• Nouveaux protège-lames - voir mon article sur les meilleurs gardiens de patins à glace pour prendre soin des lames autour de la patinoire (à publier)
• Des protège-lames tissus amusants pour protéger vos lames à l'intérieur du sac

Vêtements d'entraînement

Vous pouvez trouver de nouvelles belles tenues d'entraînement. Nous avons vu quelques exemples personnalisés plus haut Mais vous pouvez choisir des vêtements plus techniques avec des tissus adaptés, notamment ;

• Leggings
• Vestes
• Pantalons d'entraînement pour hommes - malheureusement, il n'y a pas beaucoup de choix dans cette catégorie

Équipements pour s'entraîner sur la glace

Vous pouvez bien sûr offrir des articles pour aider à l'entraînement sur la glace. Il s'agira toutefois de cadeaux très pratiques, mais qui ne seront pas forcément les plus inspirants. La plupart du temps :

• Des coussins de protection pour réduire les risques de blessures lors de l'entraînement aux sauts
• Des collants avec sur-patins
• Des gourdes (nous en avons vu des personnalisées ci-dessus, mais vous pouvez aussi choisir des traditionnelles)

Équipements pour s'entraîner hors de la glace

Une autre idée pour un patineur artistique sérieux (homme ou femme) est de trouver un cadeau pour l'aider à s'entraîner hors glace.
Le patineur ne peut pas toujours être sur la glace. Les heures d'entraînement sont limitées et ont un coût. Mais il peut faire beaucoup de choses hors glace pour améliorer ses performances : des exercices pour améliorer l'équilibre, la flexibilité, la force et l'endurance.
Vous pouvez donc trouver des cadeaux originaux pour patineurs artistique tels que :

• Équipement pour pratiquer les pirouettes / rotations - pour travailler l'équilibre et la force du tronc
• Bandes et guide d'étirement pour améliorer la flexibilité au jour le jour pour de meilleures fentes, arabesques...
• Ou une planche de glisse plus évidente - pour glisser, même si elle est coincée dans votre chambre
• Découvrez mon top 10 des équipements d'entraînement hors glace pour le patinage artistique (à paraître)

Des cadeaux patinage inspirants

Voyons maintenant des idées de cadeaux inspirants pour le patinage artistique.

Livres

Les livres sont une excellente option et il existe une grande variété de livres sur le patinage artistique :

• Conseils pratiques
• Biographies (hommes, femmes, couples, danse...)
• Histoires pour enfants et pour jeunes adultes
• Voir toutes mes suggestions dans mon article sur les livres de patinage artistique (à paraître)

Coloriage patin à glace

J'ai créé un livre imprimé de coloriage de patinage artistique disponible sur Amazon pour différents âges :

Sinon, j'ai créé mes propres feuilles de coloriage que vous pouvez acheter sur Etsy, télécharger et imprimer autant que vous le souhaitez pour un usage personnel. Vous pouvez les placer dans une belle pochette en papier pour un cadeau personnalisé.

Un cours particulier

Pour un patineur artistique sérieux, un autre bon choix de cadeau est de payer des séances d'entraînement avec un entraîneur de patinage artistique renommé ou un chorégraphe.

Expérience de patinage sur glace / Voyage

Et si vous cherchez un cadeau très spécial pour une grande occasion, pourquoi ne pas emmener vos patineurs dans l'un des plus beaux endroits de patinage sur glace du monde comme ;

Dans la nature

• Lake Louise à Banff pour une expérience de patinage inoubliable dans la nature, entourée de montagnes
• La piste de patinage sur glace Arrowhead, en Ontario, entourée de forêt
• Le lac Weissensee en Autriche, entouré de montagnes
• La route de Whiteway du lac Windermeere en Colombie-Britannique, Canada
• ...

Dans les villes

• La patinoire de Somerset House à Londres
• La patinoire Wollman à Central Park à New York
• La patinoire du canal Rideau à Ottawa - 7 km de long dans le centre d'Ottawa
• ...

Et peut-être pouvez-vous offrir un bagage personnalisé pour aller avec !

Petits bibelots patinage

Si vous cherchez des petits cadeaux, des bibelots pour patineuses, vous pouvez envisager :

• Autocollants
• Aimants
• Porte-clés
• Gommes,
• Stylos...

Autocollants

Porte-clés

Cadeaux patinage synchronisé

Vous cherchez des cadeaux spécifiques au patinage synchronisé ? J'ai aussi des collections axées sur la synchro que vous pouvez personnaliser avec le nom du patineur mais aussi celui de l'équipe !

Cadeaux pour entraîneurs de patinage artistique

Vous cherchez un cadeau pour un entraîneur de patinage artistique pour Noël ou à la fin de la saison, pour dire merci ?
Jetez un coup d'œil à mes collections des meilleurs articles pour les entraîneurs de patinage artistique, notamment :

• clipboard pour prendre des notes
• tasses pour garder les boissons au chaud à la patinoire
• bouteille d'eau pour rester hydraté
• porte-clés
• et bien d'autres encore...

Cadeaux pour parents de patineuses et patineurs

Et pour finir, voici ma collection d'idées de cadeaux pour les mamans et les papas de patineurs. Montrez à votre enfant que vous êtes fier de vous réveiller tôt et d'aller vous geler à la patinoire 🙂
Voici quelques idées :

• Des vestes pour avoir chaud
• Des coussins pour être plus comfortable sur les bancs des patinoires
• Des planificateurs doivent rester organisés
• etc...