Patin a glace debutant

Vous voulez faire du patin à glace avec un enfant en bas âge ? Vous voulez être prêt pour une expérience amusante ? Vous trouverez ci-dessous mes dix meilleurs conseils, étape par étape, pour passer de l'idée à la première séance de patin.

#1 Identifier si votre enfant est prêt - Meilleur âge pour commencer le patin à glace

#2 Choisissez les meilleurs patins pour votre enfant

#3 Préparez le jeune enfant à faire du patin à glace

Before doing any ice skating, make sure your toddler is ready to go on the ice:

Avant de faire du patin à glace, assurez-vous que votre enfant est prêt à aller sur la glace :

• Vêtements confortables - L'enfant doit porter des vêtements confortables qui ne sont ni trop épais ni trop fins. Des vêtements modérément épais permettent de bouger tout en gardant l'enfant au chaud. Comme les patinoires sont très froides, le tissu des vêtements que l'enfant porte doit être chaud et ne pas gêner ses mouvements.
• Pas de tissu lâche - éviter les écharpes qui flottent
• Chaussettes fines - contrairement à la croyance populaire (et aux paroles des journalistes qui ne sont pas des patineurs), vous ne devriez pas porter de chaussettes épaisses. Elles empêchent de trouver un bon équilibre et finissent par ne pas être vraiment chaudes à cause du manque de circulation. Préférez des chaussettes chaudes mais fines
• Casque - A vous de décider pour le casque. Comme pour tout sport, il y a un risque de se cogner la tête. Un casque de vélo avec un long front peut suffire, mais il peut être amusant pour votre enfant de porter un casque de hockey tant qu'il n'est pas trop grand.
• Gants - De simples gants sont suffisants. C'est juste pour que les enfants puissent mettre les mains sur la glace pour se relever.
• Genouillères - Elles sont généralement protectrices si l'enfant tombe simplement. Les enfants tombent généralement en avant sur leurs genoux, ou en arrière sur leurs fesses, de sorte que les genouillères peuvent les protéger contre de nombreuses contusions et blessures.

Et si vous êtes vraiment stressé (mais le patinage sur glace n'est pas si dangereux), vous pouvez ajouter :

• Coudières - vous pouvez leur faire porter des coudières si vous sentez qu'elles tombent davantage sur leurs avant-bras.
• Protège-poignets - Si l'enfant semble susceptible de se retenir avec ses mains lorsqu'il tombe, il y a un risque que son poignet soit blessé - pour éviter cela, utilisez des protège-poignets.
• Pantalons rembourrés - pour éviter toute blessure au dos si l'enfant est plus enclin à tomber sur les hanches. Les pantalons rembourrés évitent également les contusions et les blessures à l'os de la hanche.

#4 Choisissez une heure de patinoire adaptée aux enfants

Les séances publiques sont généralement très bruyantes, les gens patinent très vite et cela peut être dangereux car il y a aussi des débutants qui circulent dans la patinoire.
Trouvez un créneau horaire où il y a moins de monde et où le programme est de préférence spécifique aux enfants ou, du moins, réservé aux amateurs (souvent le dimanche matin).

Vous pouvez également emmener votre enfant dans un étang ou un lac gelé pour qu'il apprenne, mais non sans avoir vérifié tous les conseils de sécurité.

#5 Décidez si vous voulez une aide à la formation / ou si vous la retenez

Pour atteindre le point d'équilibre, l'enfant doit se tenir droit afin que son poids soit réparti proportionnellement sur la lame. Ainsi, quoi que vous fassiez pour aider, cela ne doit pas modifier l'équilibre de votre enfant. Vous trouverez ci-dessous les deux meilleures options :

Option 1 - Tenez votre enfant de la bonne manière

Le parent peut patiner à ses côtés et le tenir par derrière, en plaçant un support sous les bras de l'enfant. Demandez-lui de marcher et de faire des petits pas, mais un seul à la fois. Il serait contre-productif de laisser votre enfant s'accrocher complètement à vous, car il doit se débrouiller seul pour trouver l'équilibre. Au lieu de le porter sur toute la glace, soyez là pour l'aider à trouver ses marques avec les patins pendant que vous le protégez contre les chutes en arrière.
Ne le tenez pas par devant ou sur le côté.

Option 2 - Demandez à votre enfant d'utiliser un stabilisateur

Vous pouvez utiliser un marcheur sur glace mais attention, les experts disent que cela empêche les tout-petits de trouver leur équilibre et de développer leurs capacités de patinage. La plupart des patineurs, lorsqu'ils utilisent ces déambulateurs, ont tendance à se pencher trop lourdement vers l'avant et à tomber tout le temps en essayant de patiner seuls après.

Si le dispositif d'entraînement est de la bonne taille et que l'enfant ne se penche pas vers l'avant lorsqu'il l'utilise, alors c'est bon. Mais mais pour trop longtemps...

#6 Comment apprendre à un jeune enfant à faire du patin à glace - Commencer par marcher

Le premier pas sur la glace doit être la marche.
Demandez à votre enfant de marcher sur la glace un peu comme un pingouin, afin qu'il apprenne à transférer correctement son poids d'un pied à l'autre.
Un autre exemple que vous pouvez prendre est celui d'un dinosaure.

#7 Le faire tomber exprès très tôt et apprendre à se relever

Expliquer qu'il est normal de tomber

Pour un enfant, la chute est le plus puissant déclencheur de larmes. Vous devrez lui dire que tomber est acceptable tant qu'il essaie et apprend à se relever. Avant d'aller sur la glace, il faut lui apprendre à tomber et à se relever sur un sol normal.

Ce sera un processus frustrant d'apprendre et d'enseigner, mais on peut le rendre amusant ou le faire à l'aide d'un jeu qui fait de la chute une chose acceptable. L'enseignement doit avoir pour but de faire sortir la panique de la chute. L'enfant peut être fatigué, effrayé ou honteux et bouleversé s'il tombe, même si cela ne lui fait pas mal physiquement.

Montrez-lui ce qu'il faut faire lorsqu'il perd l'équilibre et tombe. Normalisez la chute.

Apprendre à tomber

Oui, il existe une bonne façon de tomber : plier les genoux lorsque le déséquilibre arrive et se pencher sur le côté (ici, le plus important est de ne pas tomber en arrière et de ne pas se blesser à l'arrière de la tête). Les bras doivent être un peu écartés mais aussi proches du corps pour aider lors de l'impact.

Apprendre à se relever

Après être tombé, l'enfant peut se relever en utilisant la bonne méthode, c'est-à-dire:

• Se retourner sur ses mains et ses genoux
• Lever un genou
• Pousser avec les deux mains en exerçant une pression sur les orteils.

Le gamin doit s'entraîner sur un sol normal avant de le faire sur la glace.

#8 Commencer à glisser

Une fois que votre enfant marche sur la glace, avec le temps, la marche se transformera en glissement.

Lorsque cela se produit, vous pouvez lui expliquer de passer de pieds bruyants (comme les Happy feet) à des pieds calmes, qui se lèvent moins.

#9 Apprendre à arrêter

Commencer à patiner est assez simple, mais il faut apprendre à s'arrêter une fois que l'enfant commence à glisser.

• Avant tout autre chose, assurez-vous de leur apprendre à se tenir debout (à l'arrêt), les pieds joints, et à pousser les bords des lames en rasant la glace.
• Ensuite, apprenez au chasse-neige : l'enfant doit plier les genoux, rapprocher les orteils en forme de V inversé et pousser vers le bas pour trouver l'équilibre. Une fois que cela est fait avec succès, faites-lui mettre le poids sur une jambe et faire glisser le patin opposé.

#10 Envisager un cours

Si vous n'e^tes pas un patineur expérimenté, la meilleure solution est de faire prendre des cours à votre enfant, afin qu'il apprenne à patiner correctement; pour que les automatismes soient les bons.
C'est de loin la façon la plus idéale d'apprendre le patinage, rapidement et efficacement.

Découvrir le monde du patinage peut être une expérience intense. Respirez profondément, vous trouverez ci-dessous 10 conseils pour les mamans et les papas de patineurs débutants afin de vous aider à faire vos premiers pas dans ce nouvel environnement.

Note - cet article est destiné aux patineurs sur glace débutants. Si vous recherchez des conseils pour les parents de patineurs artistiques lorsque le patineur commence la compétition, consultez mon autre article (à venir)

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#1 - Conseil pour parent de patineur débutant - choisir les cours

#2 - Envoyez votre enfant aux cours avec un équipement adéquat

Pour que les leçons soient fructueuses dès le premier jour, les enfants doivent disposer d'un équipement adéquat. Voici ce à quoi penser :

• Chaussettes fines - PAS DE CHAUSSETTES ÉPAISSES car l'enfant doit pouvoir sentir les positions sous les pieds. Il sera plus à même de contrôler les mouvements.
• Vêtements chauds mais pas épais- Choisissez des vêtements chauds mais légers pour qu'ils ne soient pas trop encombrants. Pas de pantalons de ski et évitez les jeans également (ils ne réagissent pas bien avec l'eau)
• Gants - Leurs mains doivent être au chaud et protégées s'ils tombent sur la glace en patinant. Eviter les moufles qui limitent le contrôle pour prendre appui et se relever.
• Casque - Le port du casque est une grosse discussion. Dans certains pays, les clubs le rende obligatoire pour les tout petits. Comme tout sport il y a un risque que l'enfant se cogne la tête en tombant (tout comme quand il grimpe sur les meubles chez vous...). Voyez quelles sont les recommendations du club et prenez votre décision. 

Et dites à votre enfant que c'est tout à fait normal de tomber. Tomber fait partie du patinage.
Croyez-le ou non, vous voulez que votre enfant tombe plusieurs fois le premier jour pour qu'il s'y habitue. C'est une étape importante et savoir e relever est une compétence utile dans la vie courante.

#3 - Apprendre à lacer les patins (pour quand ils sont jeunes)

Le laçage des patins est important pour quiconque s'essaie au patinage. Les enfants doivent comprendre que, tout comme ils ne peuvent pas courir si leurs chaussures ne sont pas attachées correctement, ils ne peuvent pas patiner si les patins ne sont pas bien lacés. Ils peuvent même avoir des ampoules et des irritations s'ils sont mal attachés.

Le pied doit être bloqué dans la chaussure du patin dans une position naturelle, de la bonne manière. Cela permet de s'assurer que les patins fonctionnent efficacement. Cela permet également de s'assurer que les patins s'usent bien et qu'ils ont une durée de vie prolongée. Le soutien de la cheville est crucial. Si l'enfant tombe, la cheville est vulnérable aux torsions et aux entorses, ce qui peut l'immobiliser pendant longtemps.

En tant que parent, vous devez lacer les patins s'i vos enfants sont trop jeunes. Assurez-vous que l'enfant est assis sur un banc et que vous vous tenez devant lui, le pied surélevé jusqu'aux cuisses, pendant que vous l'attachez - avec cette position, votre dos vous remerciera.

Assurez-vous que:

• ce n'est pas trop serré au niveau des orteils. Ils doivent pouvoir bouger un peu
• la languette est bien placée sur le pied sans rouler sur elle-même
• le laçage est plus intense aujours de la cheville et en bas des crochets
• il y a un peu de lest dans le haut des crochets pour que l'enfant puisse plier

Pour en savoir plus, lisez mon article sur la façon d'attacher les patins à glace d'artistique (à venir).

#4 - Les mamans de patineurs à glace doivent acheter de bons patins

Il ne sert pas à grand-chose d'acheter tout de suite des patins pour les petits enfants qui ont commencé récemment, ils peuvent se débrouiller très bien avec des patins de location pendant les premiers cours.

Cependant, dès que vous savez que votre enfant aime ce sport, vous devez acheter une paire de patins. Les patins de location vont l'empêcher de progresser, car leur usure est importante et les performances de ces patins sont assez faibles. Vous pouvez suivre ce guide pour acheter à votre enfant sa première paire de patins :

• Ils ne doivent pas être trop grands, car le patinage exige un haut degré de contrôle. Ils doivent être parfaitement ajustés et pas trop serrés non plus. Si les patins sont complètement desserrés et que le pied est poussé vers l'avant, il doit y avoir un espace d'un doigt entre le talon et la chaussure.
• Les patins ne doivent pas être de type réglable, car ils ne sont pas très bons pour apprendre des mouvements plus techniques de patinage artistique.
• Choisissez des patins avec un bon maintien de la cheville. Souvent les patins pas chers avec plein de décorations sont au final tout mous. Il sont donc dangereux. Lisez bien les avis.
• Vérifiez si l'enfant est à l'aise. Pour le sport ou même comme passe-temps, vous ne voulez pas que votre enfant souffre dans un patin mal ajusté. Vérifiez si le rembourrage est présent, s'il est suffisant pour que l'enfant se sente bien dedans et s'il s'agit de mousse haute densité pour protéger ses petits pieds.
• Et n'oubliez pas de faire affûter les lames !

#5 - Apprenez les bases, mais ne prétendez pas être un entraîneur

Laissez toujours l'enfant s'amuser avant d'en faire une activité régulière. Mais à mesure que l'enfant apprend et explore le sport, vous devriez aussi en apprendre davantage.
Vous pouvez :

• Lire des informations sur le patinage pour mieux comprendre les mouvements de votre enfant afin de pouvoir le féliciter plus précisément
• Apprendre à patiner vous-même - prenez quelques leçon, les cours adultes sont super sympas

Cependant, ne prétendez pas être un entraîneur. Cela crée de la frustration tant pour l'enfant que pour le véritable entraîneur !

De plus, je vous recommande de ne pas vous asseoir près de la piste. Si les parents sont autorisés à regarder, vous devriez vous asseoir loin de la piste afin que votre enfant ne soit pas distrait en essayant de solliciter votre approbation.

Et n'oubliez pas de dire merci à l'entraîneur à la fin de la saison - voir mes idées de cadeaux pour les entraîneurs de patinage artistique / danse sur glace (à venir).

#6 - Apprenez à votre enfant à prendre soin de ses patins

#7 - Veillez à ce que votre enfant reste hydraté

Pour tout sport, l'hydratation est indispensable. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous, car l'activité peut être éprouvante pour le petit corps du patineur.
Parfois, parce qu'il fait froid et que l'enfant ne va pas vite, on ne se rend pas compte de l'effort que cela implique. Mais croyez-moi, c'est un entraînement ! Il faut s'hydrater. C'est essentiel afin d'éviter les blessures.

Les parents doivent toujours apporter une gourde bien remplie pour la fin de l'entraînement et s'assurer que leurs enfants s'hydratent.

#8 - Assurez-vous que votre patineur s'échauffe et s'étire

L'échauffement avant et l'étirement après une activité devraient être un automatisme. On ne nous l'apprend pas assez.
Le sport est avant tout une question de performance musculaire, et celle-ci peut s'améliorer et les blessures peuvent être évitées si l'échauffement et les étirements sont effectués correctement.

Veillez à faire quelques exercices avec votre enfant :

Échauffement avec

• Squats,
• Rotations du dos,
• Rotations des épaules,
• Rotations du cou

Et surtout l'étirement :

• Des cuisses (il y a beaucoup de hauts et de bas en patinage sur glace)
• Des mollets

Si vous donnez cet automatisme à votre enfant, c'est une énorme victoire !

#9 - Vérifiez les pieds de votre patineur

Les patins à glace peuvent être inconfortables s'ils transpirent et créent des frottements. Cela peut également entraîner des ampoules et des douleurs aux pieds.
Assurez vous de:

• Vérifier et soigner les ampoules.
• Changer souvent de chaussettes et ne pas utiliser toujours les mêmes.
• Utiliser des chaussettes sans coutures et qui passent par-dessus la botte.
• Vérifier que les patins sont bien ajustés.
• Apprendre à mieux lacer les patins.
• Demander des conseils à l'entraîneur de l'enfant.

#10 - Ce doit rester amusant ! Quoi dire et quoi ne pas dire

Avant d'être un sport, le patinage sur glace doit être amusant. Ne soyez pas impatient et ne vous précipitez pas à la première chute.
Pensez à ce qui suit :

• Laissez votre enfant tomber. La plupart du temps, les chutes sont plus surprenantes que douloureuses et font partie de la courbe d'apprentissage. Encouragez-les à se relever avec le sourire. Ne courez pas vers l'enfant avec un visage inquiet.
• Ne les félicitez pas de n'être pas tombés du tout. Cela leur ferait honte s'ils tombaient. Normalisez la chute.
• Demandez et assurez-vous qu'ils se sont bien amusés
• Si l'enfant pleurniche un peu Inventez une histoire, inventez un personnage et demandez-leur d'imaginer s'ils se sentaient comme un pingouin (pour les petits enfants). Mais si c'est à chaque fois, il faut peut-être changer de sport.
• Félicitez-les pour un bon movement / un bon contrôle.
• Ne les forcez jamais. Laissez-les être. S'ils ne vont pas bien, même après quelques séances, peut-être que ce sport n'est pas pour eux. Si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave.

Conseils supplémentaires pour vous-même

Nous avons beaucoup parlé de votre enfant mais pas beaucoup de vous.
Voici quelques conseils à prendre en compte pour prendre soin de vous :

• Portez des vêtements chauds - pas besoin d'essayer d'être chic - de beaux talons ne sont pas les plus confortables en attendant à la patinoire !
• Trouvez d'autres parents qui ne sont pas trop intenses. Restez à l'écart de la politique du club au début.
• En fonction de la qualité des tribunes de votre patinoire, vous pouvez apporter un coussin de siège (voir l'exemple ci-dessous)
• Surveillez un peu votre enfant, mais profitez aussi de ce moment pour faire quelque chose pour vous - lire un bon livre, écouter un podcast...

À quel âge commencer le patinage ? Vous vous demandez si votre enfant est trop jeune ou si vous êtes trop vieux pour commencer à patiner ? Dans l'article ci-dessous, je vais essayer de répondre à toutes vos questions sur l'âge pour commencer à patiner. Mais n'oubliez pas que le plus important est de s'amuser !

Trop jeune ? À quel âge commencer le patinage ?

Un enfant de 2 ans peut-il faire du patin à glace ? À quel âge peut-on commencer à patiner ?

Critères pour qu'un enfant en bas âge puisse prendre des cours de patin à glace

L'enfant -

• Doit faire preuve d'une maturité suffisante et d'une écoute attentive. C'est seulement à ce moment-là qu'il peut suivre l'instructeur - c'est pourquoi les clubs insistent sur un âge minimum pour les enfants. Ils doivent se montrer attentifs dans les cours de groupe.
• Doit faire preuve d'une force musculaire et d'une souplesse appropriées.
• Ne doit pas montrer d'anxiété de séparation. En général, elle disparaît après l'âge de quatre ans. Par conséquent, si votre enfant est à l'aise avec d'autres adultes, tout devrait bien se passer.
• Doit être capable de se tenir en équilibre dans des chaussures normales et sur des patins.

Les clubs de patinage sur glace n'acceptent normalement pas les enfants de moins de 4 ans.

Comment savoir si votre enfant n'est pas prêt

Chaque enfant se développe différemment. Ils s'intéresseront très tôt à certaines activités et plus tard à d'autres.
Le mieux est de ne pas se comparer aux autres enfants !
Par exemple, je n'ai commencé à marcher qu'à l'âge de 18 mois. Les gens disaient à mes parents que je ne ferais pas de sport... haha

Les psychologues suggèrent que les enfants aiment se déplacer seuls. C'est pourquoi ils expriment leur joie de voir s'améliorer leur motricité fine. Ils aiment ramper, se lever, marcher, courir, patiner et faire du vélo. Ces activités leur donnent le sentiment de contrôler leur environnement.

Un jeune enfant peut avoir entre 2 et 4 ans, et sauter sur la glace. Tout dépend du tempérament!

Si vous pensez que votre enfant est prêt, essayez. N'achetez pas encore de patins, utilisez la location pour la première fois.

• Ne montrez pas votre peur, faites-en un jeu amusant, comme marcher comme des pingouins
• Si votre enfant pleure tout le temps, il n'est pas prêt. Essayez à nouveau dans 6 mois
• Ne courez pas quand ils tombent - la plupart du temps, cela ne fait pas mal, et ils doivent comprendre que cela fait partie du jeu

Si votre enfant n'est pas encore à l'aise sur la glace, vous pouvez commencer par une piste de roller en utilisant des patins à roulettes à 4 roues - il y a une impression de glisse mais plus d'équilibre.

Trop vieux ? - Quel est le meilleur âge pour patiner ?

Le meilleur âge pour faire du patin à glace pour le plaisir`

Il n'y a pas de barrière d'âge pour le patinage. Vous pouvez essayer ce sport exaltant pendant l'enfance, l'adolescence ou lorsque vous êtes adulte. Vous pouvez même essayer de maîtriser les techniques du patinage artistique.

Assurez-vous simplement que vos objectifs sont réalistes. Veillez également à vous amuser. Vous pouvez même essayer de participer à des compétitions. Il existe des compétitions adultes avec une super ambiance !

A quel âge commencer pour atteindre un niveau olympique - le patinage artistique

Les rêves olympiques des parents

Si vous recherchez le meilleur âge pour commencer à faire du patinage artistique avec votre enfant parce que vous voulez qu'il devienne un champion olympique. Ce site n'est pas pour vous.
Je pense que les parents devraient faire essayer le sport à leurs enfants et les pousser un peu quand ils se relâchent, mais le rêve olympique devrait venir de l'enfant. Et il ne peut pas savoir qu'à 3 ans...

Votre enfant doit nourrir le même rêve. Sinon, vous le pousserez. Cela peut détruire son plaisir à pratiquer ce sport.

Les rêves olympiques des enfants

Maintenant, si votre enfant est un peu plus âgé et qu'il parle de ses rêves olympiques, vous vous demandez peut-être s'il n'est pas trop tard.
Il est vrai que l'entraînement des champions commence normalement entre 4 et 6 ans, lorsque l'enfant peut apprendre rapidement et construire des automatismes.
Cependant, certains champions ont commencé plus tard :

• Sasha Cohen (États-Unis) n'a commencé à patiner qu'à l'âge de 7 ans et n'a commencé à s'entraîner sérieusement que plus tard. Elle a été médaillée d'argent aux Jeux olympiques d'hiver de 2006.
• Johnny Weir (USA) a commencé à patiner à l'âge de 12 ans, il a obtenu la cinquième place aux Jeux olympiques de 2006 et la sixième place aux Jeux de 2010.
• Evan Lysacek (États-Unis) a remporté les Jeux olympiques d'hiver de 2010. Il avait commencé à patiner à l'âge de 8 ans.
• Guillaume Cizeron (France) a remporté la médaille d'argent en danse sur glace aux Jeux de 2018. Il a commencé à patiner à l'âge de 8 ans.

Puis-je commencer à patiner à 13, 14 ans... ?

Les débutants tardifs ont plus de mal à devenir professionnels. En outre, ils doivent travailler plus dur. Pour illustrer, supposons que l'apprenant ait 14/15 ans. Ce patineur pourra facilement s'attaquer aux niveaux débutants. En revanche, il aura du mal à maîtriser le techniques plus avancées de patinage artistique. Le corps ne trouve pas facile d'apprendre les sauts. Le corps est plus grand, plus âgé et plus difficile à contrôler. Et le niveau de confiance en soi n'est pas forcément très élevé aussi élevé que pour un tout petit qui ne se rend pas compte.

Pour jouer des parties de hockey intéressantes

Le hockey est un jeu où vous avez des joueurs beaucoup plus âgés que les patineurs artistique. En 2017, l'âge moyen des joueurs de la NHL était de 27,4 ans (source).
Le physique a un impact, mais beaucoup moins que pour le patinage artistique. La maturité et les compétences sont essentielles.
Si vous êtes au collège ou au lycée, il n'est pas trop tard pour commencer à jouer au hockey. Si vous êtes prêt à travailler dur et à développer vos compétences, vous pouvez jouer au hockey à long terme. Il est possible de rejoindre la NHL sans avoir joué au hockey toute sa vie. Cependant, au fur et à mesure que le sport progresse, cela devient de plus en plus difficile.
Mais vous pouvez jouer de supers matchs sans être dans la NHL !
Par exemple:

• Yvon Lambert (Canada) - a commencé à patiner à 13 ans
• Jovanovski (Canada) - a commencé à patiner à l'âge de 11/12
• Rod Langway (États-Unis) - a commencé à jouer au hockey à 13 ans
• Mike Komisarek (États-Unis) a commencé à 10 ans
• Cam Johnson (États-Unis) - semble avoir commencé à 10 ans
• Vadim Vasjonkin (hockey collégial, originaire d'Estonie) - a commencé à 10 ans

Pourquoi commencer le patinage sur glace - bienfaits

De plus, il y a aussi de belles leçons à tirer du patinage artistique ou du hockey, qui aideront chacun dans sa vie quotidienne :

• L'esprit de se relever après une chute (en savoir plus sur mon article sur les leçons de vie du patinage artistique)
• Faire confiance à son instinct
• Résilience
• Constance
• Surmonter les difficultés
• Le travail d'équipe dans le hockey
• Communication en cas de patinage en équipe - hockey, patinage synchronisé, patinage en couple...

Le patinage sur glace est-il dangereux pour les débutants ?

Si vous vous demandez si votre enfant est trop jeune pour faire du patin à glace ou si vous êtes trop âgé, l'une de vos préoccupations est peut être que le patin à glace peut être dangereux.
Laissez-moi vous rassurer, le patinage sur glace pour débutants, lorsqu'il est pratiqué correctement, n'est pas un sport dangereux.
Cependant, vous devez le faire dans de bonnes conditions :

• Avoir une bonne paire de patins - un bon soutien de la cheville
• Bien lacer son patin
• Échauffement
• Porter de bonnes chaussettes (fines)
• Porter des équipements de protection
• S'hydratater
• ...

En savoir plus sur mes conseils de patinage sur glace pour les débutants afin d'éviter les blessures.

Comment débuter le patinage sur glace

Devriez-vous apprendre vous-même à votre enfant à patiner ?

Connaissez-vous les techniques de patinage ? Si oui, apprenez aussi à votre enfant à patiner. Sinon, n'essayez pas de le faire. Au lieu de cela, vous pourriez tous les deux vous inscrire à des cours. Au moins, vous comprendrez les bases.

L'une d'entre elles consiste à tomber et à se relever. Vous ne devez pas vous blesser en faisant cela. Ainsi, vous gagnerez en confiance.

N'utilisez pas de chaises ou d'autres types de matériel de soutien. Sinon, vous vous pencherez en avant en patinant. Si votre corps n'est pas droit, il vous sera difficile de vous équilibrer. Une posture droite assure une répartition uniforme du poids sur la lame.

Si un patineur expérimenté se déplace aux côtés du débutant, il doit tenir les bras du débutant par en dessous, et non par devant ou sur le côté.

Quels sont les meilleurs patins pour commencer ?

Si vous avez déjà choisi votre sport, choisissez ces patins.
Cependant, si vous voulez juste commencer à patiner, les patins artistiques sont considérés comme plus faciles à apprendre. Ils possèdent des lames plus longues. Par conséquent, ils aident à maintenir l'équilibre. Achetez la bonne taille. Prendre une plus grande taille en prévision est une mauvaise idée. 

Autres équipements à posséder

• Les gants sont essentiels. Les mains doivent être protégées en cas de chute. Elles atterrissent sur une surface froide, dure et glissante. Il sera difficile de se relever. N'allez pas trop loin en achetant des gants de hockey sur glace. Même les petites mains n'ont pas vraiment besoin d'un rembourrage supplémentaire.
• Le casque peut être obligatoire avec certains clubs. Vous ne voulez pas que votre enfant se blesse o la tête pendant toutes ces chutes. N'oubliez pas que la glace est très dure. Par conséquent, placez un casque de vélo sur la tête de votre enfant.
  Cependant, quand j'ai appris que nous n'avions jamais porté de casque. Les débutants ne vont pas vite et ne sautent pas. Ils apprennent juste à glisser. Votre enfant est probablement plus à risque en grimpant sur votre canapé, ou dans d'autres aventures folles à l'intérieur de la maison qu'il peut imaginer.
• Chaussettes fines - La transpiration ne peut que rendre les pieds encore plus froids. De plus, les pieds doivent sentir la surface en dessous d'eux. Cela aide à trouver un équilibre approprié. Par conséquent, évitez de vêtir les pieds de votre enfant avec deux paires de chaussettes ou des chaussettes épaisses. Choisissez des chaussettes fines.

N'insistez pas

Tous les enfants sont différents. Certains veulent faire la course sur la glace dès qu'ils peuvent porter des bottes confortables. D'autres veulent attendre d'être en âge d'aller à l'école. Par conséquent, soyez un parent patient. Après tout, le patinage sur glace doit rester amusant !

Lire plus de conseils pour les parents de patineurs débutants.

Vous vous demandez si le patin à glace est dangereux ? Vous cherchez des conseils de patinage pour les débutants afin d'éviter les blessures ? J'ai rassemblé dans cet article toutes les informations de base pour que vous ou votre enfant puissiez rester en sécurité tout en apprenant à patiner. Concentrez-vous sur le plaisir !

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Le patin à glace est-il dangereux ?

Si vous ou vos enfants voulez commencer à patiner, vous pouvez avoir quelques appréhensions.
L'idée de se tenir en équilibre sur une surface glissante au-dessus d'une lame peut vous amener à vous interroger sur la sécurité.
C'est normal. Je vais essayer de répondre à vos questions.

Le patinage sur glace (hockey, patinage artistique ou patinage de vitesse) comporte des risques :

Cependant, à un niveau débutant, votre vitesse est assez lente, vous ne faites pas de folles acrobaties et ne vous baguarrez pas encore pour marquer. Par conséquent, même si des blessures se produisent, la gravité est normalement faible.
Ce n'est pas plus dangereux que de faire du roller dans la rue et beaucoup moins risqué que de skier !

Le plus grand risque de blessure est un ego meurtri par une chute...

Les blessures graves en patin à glace se produisent le plus souvent à un niveau élevé :

• Un atterrissage manqué après un saut
• Une forte poussée d'un joueur de hockey sur glace
• Un pas manqué à grande vitesse

Le risque augmente beaucoup car les patineurs prennent plus de risques, de vitesse et de hauteur.

Les lames de patins sont elles tranchantes ? Les patins à glace peuvent-ils vous couper ?

Les lames de patins à glace ne sont pas du tout aiguisées comme des couteaux.
D'abord, elles sont plus épaisses que les lames de couteaux.
Deuxièmement, elles présentent une courbure à deux tranchants - voir la photo ci-dessous. Même avec un petit rayon, ces arêtes sont assez petites.
Par conséquent :

Oui, elles peuvent couper les peaux et les tendons. La profondeur de la coupe est influencée par la vitesse et la force appliquée en même temps.
Mais il y a très peu de chances qu'elles coupe un doigt entièrement. Cela nécessiterait beaucoup de force (poids de la personne qui porte le patin) avec une lame vraiment tranchante sur un petit doigt.

Patineurs débutants - Blessures les plus courantes

Comment peut-on se blesser en tant que patineur sur glace débutant ?

Vous pouvez vous blesser de plusieurs façons.

• Simplement en tombant - Les chutes répétées peuvent faire mal. Le patinage sur glace nécessite de l'équilibre et vous pouvez avoir des difficultés à le trouver au début
• Les collisions sont un autre danger sur une patinoire bondée de patineurs. Des collisions peuvent se produire avec d'autres patineurs. Les patineurs débutants sont souvent incapables de s'arrêter rapidement.
• Entrer sur la glace avec vos protections de patins - les protections en plastique sont essentielles pour protéger vos lames hors de la glace mais sont totalement glissantes sur la glace (ne riez pas, je l'ai fait et je me suis retrouvé avec une entorse au genou - le plastique n'accroche pas sur la glace...)
• Vous utilisez peut-être un étang comme patinoire. Si la glace est très fine, vous êtes en danger. La glace peut se briser soudainement.

Quelles sont les blessures les plus fréquentes pour les patineurs débutants ?

Ne vous laissez pas effrayer par les histoires de blessures de patinage sur Internet ! Elles ne vous concernent pas. La plupart des articles font référence à des blessures d'athlètes faisant des cascades ou participant à des jeux internationaux. Pour eux, les risques sont plus élevés.
En tant que débutant, vous pourriez avoir  -

• Des contusions - elles sont les blessures les plus fréquentes chez les débutants en patinage sur glace - au début, quand on essaie de trouver son équilibre, on tombe souvent. Et comme nous l'avons déjà écrit, la glace est dure.
• Des ampoules aux pieds - le frottement de la botte dure sur les chaussettes et les pieds crée souvent des ampoules
• Des petites coupures dues à l'affutage des lames - cependant non, cela ne vous coupera pas le doigt (voir section ci-dessus) - portez des gants pour éviter les petites coupures
• Des entorses - mais moins souvent - à la cheville et au genou principalement, mais aussi en fonction de la façon dont vous tombez les poignets et les coudes
• Et plus rarement des fractures pour les débutants
• Et des Blessures à la tête (commotions cérébrales ou autres) - rarement aussi bien, mais oui, la glace est dure

Des blessures similaires peuvent également se produire lors d'autres activités sportives - elles sont typiques du basket, du patinage à roulettes, du tennis...

Conseils essentiels pour patineurs débutants afin d'éviter les blessures

Conseils de sécurité n° 1 - L'état des patins

Conseils de sécurité #2 - Un bon laçage

Des bottes correctement serrées peuvent éviter les blessures aux chevilles, c'est pourquoi il faut toujours vérifier le serrage. Les patins devraient l'être :

• légèrement lâches au-dessus des pieds (pour que les orteils puissent bouger)
• serré autour de la cheville pour un soutien adéquat
• pas trop serré en haut pour pouvoir plier la jambe en avant - Poussez les doigts dans l'espace entre la cheville et la langue. Seuls deux doigts doivent aller dans cet espace.

Conseils de sécurité n° 3 - S'échauffe

Vous devez toujours vous échauffer.
Cela vous aidera à relâcher vos muscles, vos tendons et vos ligaments. Ils réagiront mieux aux activités brusques et les petits déséquilibres ne causeront pas de blessures.

Voici quelques exercices d'échauffement que vous pouvez essayer, pour garder vos muscles en sécurité et à l'aise.

• Faites des rotations des chevilles avant d'enfiler vos patins à glace.
• Effectuez des exercices de rotation des épaules, des hanches et des genoux. Les rotations doivent être effectuées en deux séries. L'une favorise les mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre. L'autre favorise les mouvements dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
• Les exercices d'étirement sont également conseillés. Effectuez-les sur le cou, les épaules, les bras, le dos, les cuisses et les mollets. Tous les muscles et les articulations deviendront plus souples. En retour, les mouvements sont plus forts et améliorés.

Conseils de sécurité n° 4 - Portez de bonnes chaussettes

Soyons honnêtes, le risque de blessure le plus élevé est celui des ampoules... Les patins à glace ne sont vraiment pas confortables !

Pour éviter les ampoules, assurez-vous de choisir des chaussettes adaptées. Elles doivent :

• être fines pour que vous puissiez sentir le point de pression sous vos pieds et trouver l'équilibre
• ne pas avoir de grosses coutures (c'est là que les frottements augmentent)
• atteindre le haut de votre botte (là encore, la limite de la botte est là où la friction augmente)

Et veillez à porter des vêtements chauds (mais pas encombrants).

Conseils de sécurité n° 5 - Portez des équipements de protection

Conseils de sécurité n° 6 - S'hydrater

Le patinage sur glace provoque la transpiration et la perte de fluides corporels. Il est donc essentiel de s'hydrater avant, pendant et après les séances d'entraînement. Buvez de l'eau avant même d'avoir soif.

Ce n'est pas parce qu'il fait froid que vous n'aurez pas besoin de vous hydrater. Le patinage sur glace est une activité exigeante. Même si vous n'êtes qu'un débutant et que vous faites des mouvements simples. Il nécessite l'utilisation de nombreux muscles (et de muscles que vous n'avez pas l'habitude d'activer beaucoup).

Veillez à boire de l'eau, et non des produits contenant de la caféine.

Conseils de sécurité n° 7 - Prenez des leçons

La meilleure façon de rester en sécurité est bien sûr de prendre des cours afin d'apprendre les techniques adéquates pour garder son équilibre, avancer, reculer et s'arrêter.
Vous tomberez toujours au début, mais vous devriez apprendre à contrôler plus rapidement et donc être plus sûr.

Si vous avez opté pour une séance publique de patinage sur glace, assurez-vous que les enfants sont retirés lorsqu'il y a trop de monde ou si vous voyez des patineurs hors de contrôle.

Voir plus de conseils pour les parents de patineurs débutants.

Que faire en case de blessure ?

Si la blessure survient pendant une leçon, laissez l'entraîneur s'en occuper. Un entraîneur certifié a été formé aux premiers secours.
Ensuite, demandez toujours l'avis d'un médecin.

Je ne suis pas médecin, donc je ne donnerai pas d'avis médical ici 🙂